Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это современный подход, основанный на связи между мыслями, эмоциями и поведением. В процессе работы мы исследуем, как определенные шаблоны мышления влияют на ваше самочувствие, и Вы учитесь осознанно корректировать их. КПТ помогает при тревожных состояниях, депрессии и стрессах, опираясь на научные данные и индивидуальные стратегии.

Метакогнитивная терапия (МКТ) — подход, который фокусируется на том, как человек реагирует на собственные мысли, а не на их содержание. В процессе работы мы исследуем автоматические процессы мышления (например, чрезмерное обдумывание или избегание). МКТ особенно эффективна при тревожных расстройствах и депрессии, помогая снизить цикличность негативных размышлений. Терапия развивает навыки гибкого внимания и контроля над мыслительными процессами.

Схема-терапия (СТ) — метод, помогающий осознать и изменить глубинные эмоциональные шаблоны («схемы»), сформированные в детстве. В процессе работы мы исследуем, как эти убеждения активируют «режимы» — сильные эмоциональные состояния (например, «Уязвимый ребёнок» или «Внутренний критик»), влияющие на ваши реакции и поведение. Главная цель — не «удалить» схемы, а снизить их влияние, развивая *здоровый взрослый режим* для более гибкой и осознанной жизни.

Терапия принятия и ответственности — подход, помогающий развить психологическую гибкость через осознанное принятие сложных эмоций и сосредоточение на значимых жизненных ценностях. В процессе работы вы учитесь замечать мысли и чувства без борьбы с ними, одновременно выбирая действия, которые приближают вас к тому, что по-настоящему важно.

Терапия, сфокусированная на сострадании — подход, помогающий развить поддерживающее отношение к себе. В процессе вы учитесь распознавать критические или стыдящие мысли и заменять их на более заботливые, как если бы вы поддерживали близкого человека. Этот метод особенно полезен при чувстве вины, стыда или низкой самооценке, когда строгость к себе становится привычным способом реагирования.